Ben jij het zat om telkens in cirkels te draaien met strikte diëten, frustraties over tijdelijke resultaten en het gevoel van ‘afzien’? Bij It Takes 12 doen we het anders. Dit programma, ontwikkeld door Anita Woudenberg, maakt gebruik van bewezen wetenschappelijke principes om niet alleen je voeding te optimaliseren, maar ook om je gewoonten en gedragingen op een duurzame manier te veranderen.
Waarom werkt It Takes 12 zo goed? Het succes van dit programma ligt in de combinatie van voedingsleer en gedragsverandering. Beide disciplines zijn wetenschappelijk onderbouwd en versterken elkaar, wat zorgt voor langdurige en haalbare resultaten. Het is een programma dat draait om meer dan alleen gewicht verliezen – het gaat om het bereiken van een gezonde, duurzame balans die bij jou past.
Wetenschappelijke onderbouwing van voedingsleer: caloriebalans en macronutriënten
Een gezond voedingspatroon is de basis van elk succesvol programma. Onderzoek gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition benadrukt het belang van een negatieve caloriebalans voor gewichtsverlies, waarbij je meer calorieën verbrandt dan je consumeert. Dit zorgt ervoor dat het lichaam vet gaat gebruiken als energiebron, zonder verlies van spiermassa.
It Takes 12 helpt je deze balans te bereiken door je te begeleiden in het maken van slimme voedingskeuzes, zonder extreme diëten of tijdelijke restricties. We houden rekening met wetenschappelijke inzichten rondom alle macronutriënten (eiwitten, vetten, koolhydraten) en zorgen dat die afgestemd zijn op jouw persoonlijke doelen, zoals spierbehoud of vetverlies. Zo zorgen we ervoor dat je de energie hebt om door de dag te komen en tegelijkertijd jouw doelen te bereiken.
Gedragsverandering: de sleutel tot duurzaam succes
Eén van de grootste redenen waarom mensen vastlopen bij traditionele diëten, is de mentale en gedragsmatige kant van verandering. Gedragsverandering is vaak de ontbrekende schakel in dieetprogramma’s, maar bij It Takes 12 wordt dit serieus aangepakt.
Wetenschappelijk onderzoek in The American Journal of Lifestyle Medicine toont aan dat gedragsverandering cruciaal is voor het behalen van langetermijndoelen. Dit gaat niet alleen over wat je eet, maar ook over hoe je je eetgewoonten aanpast, hoe je omgaat met stress, en hoe je motivatie vasthoudt. Het It Takes 12-programma maakt gebruik van technieken uit de gedragspsychologie om jou te helpen duurzame gewoonten te ontwikkelen. Geen extreme regels of beperkingen, maar gedragsmatige strategieën die jou helpen om jouw doelen op een gezonde en langdurige manier te bereiken.
Geen uren in de keuken, geen ingewikkelde recepten
Bij It Takes 12 draait alles om haalbare veranderingen, zonder dat je uren in de keuken hoeft door te brengen of ingewikkelde recepten hoeft te volgen. Diëten die je vertellen wat je niet mag? Daar geloven wij niet in. In plaats van strikte verboden en beperkende regels, gaan we voor flexibiliteit en gemak. Het programma is ontworpen zodat je je voeding kunt afstemmen op jouw leven en wensen, zonder stress of gedoe. Zo kun jij genieten van lekker eten én tegelijkertijd jouw doelen bereiken. It Takes 12 biedt 6 ontbijtopties, 6 lunchopties en maar liefst 10 tussendoorsnacks. Voor de avondmaaltijd ontvang je persoonlijk advies. Weekend = tijd om te genieten! In het weekend is er ruimte voor jouw favoriete lekkernijen. Dit wordt opgenomen in het persoonlijke programma.
De krachtige combinatie: voeding + gedragsverandering
Wat It Takes 12 écht onderscheidt van andere programma’s, is de integratie van zowel voedingsleer als gedragsverandering. Dit zorgt ervoor dat je niet alleen tijdelijk afvalt, maar dat je deze veranderingen op de lange termijn kunt behouden.
De wetenschap achter gedragsverandering vertelt ons dat kleine, haalbare doelen, zoals het verbeteren van je dagelijkse routines en het aanpassen van je eetgewoonten, veel effectiever zijn dan rigide regels en extreme diëten. It Takes 12 helpt je deze doelen stap voor stap te bereiken, op een manier die bij jou past. Geen strikte verboden, geen frustratie, maar een plan dat je kunt volhouden.
Geen shakes, geen repen, geen vasten
Ben je de shakes, de repen en het vasten zat? Bij It Takes 12 krijg je geen standaardoplossingen die je dwingen om je leven compleet om te gooien. Jij staat centraal, en het programma wordt afgestemd op jouw leven, jouw voorkeuren en jouw uitdagingen. Je hoeft niet te vasten, je hoeft geen onrealistische producten te kopen, en je kunt zelfs in het weekend genieten van iets lekkers. Het draait allemaal om het vinden van de balans die voor jou werkt – zonder stress of verboden.
Exclusief verkrijgbaar via Mooie Balans
Het It Takes 12-programma is niet zomaar een dieet; het is een programma dat draait om gezondheid, welzijn en het vinden van een mooie balans in je leven. Anita Woudenberg, de grondlegger van dit programma, heeft al vele mensen geholpen om op hun eigen manier hun doelen te bereiken. Dit programma is exclusief te verkrijgen via Mooie Balans, omdat het bij ons draait om meer dan alleen gewicht. Het gaat om gezondheid, energie en een algehele balans in je leven.
Omdat It Takes 12 volledig is afgestemd op jouw persoonlijke situatie, hoef je je leven niet compleet om te gooien. Je kunt gewoon doorgaan met je dagelijkse routine, terwijl je werkt aan een gezondere en gelukkigere versie van jezelf.
Waarom kiezen voor It Takes 12?
It Takes 12 is geen tijdelijk dieet, maar een wetenschappelijk onderbouwd programma dat zich richt op duurzame veranderingen. De combinatie van voedingskennis en gedragsverandering zorgt ervoor dat je niet alleen fysiek verandert, maar ook mentaal sterker wordt. Jij bent in controle over je keuzes, en het programma ondersteunt je om deze keuzes blijvend te maken.
De verandering die jij zoekt, op een manier die bij jou past.
Veel mensen zijn al enthousiast over de aanpak van It Takes 12. Jij binnenkort ook?
Het It Takes 12 programma kan jou helpen om je doelen te bereiken – zonder stress, zonder strikte regels, maar met een plan dat je kunt volhouden!
